『ママ、怒らないで。』新装改訂版
2017年に出版した著書
『ママ、怒らないで。』が、
新たに編集をほどこした
新装改訂版となって、
2021年3月19日に発売されました。
●新装改訂版に際して 3
●はじめに 6
●本書の構成 9
●プロローグ ママと子どもと小さいわたし 20
小さいわたし 24 小さい頃って本当に無力だよ 31 詰まっている気持ち 36 私、本当は怖い？ 本当は不安？ 43 小さい頃の私に会いに行く 50
■Ｐａｒｔ 1 子どもには何ひとつ問題はない
●第１章 本当は怒りたくない 57
優しいママ（パパ）でいたいのに、そうできないときがある 59
ママのゆとりをなくす『心の詰まり』 60
ノウハウだけでは解決できない本当の問題 61
心の詰まりの種とアダルト・チルドレン 62
苦しみの背景にあるもの 65
悩みや問題は、『自分らしい生き方を取り戻すこと』を知るための大切なきっかけ 66
●第２章 救うのは子ども。そして、ママ・パパの中にいる小さい子どもの頃の自分 69
『言葉にならない心の叫び』に気づいてほしい 71
正直、「抱っこして」が苦手？ だから「言わないで」って思ってしまう 72
大事なことは、ママ・パパ自身がインナーチャイルドの気持ちを拾うこと 73
●第３章 『親の責任』とは？ 75 子どもをつくった親の責任とは？ 77
責任を子どもに負わせる親 79
親に責任を負わされた子どもはどうなる？ 81
子どもはどうして責任を負ってしまうのか 82
親中心・親主導の子育てをやめる 86
●第４章 子どもにとっての親とは、どんな存在？ 89
ママは、万能な存在でなくていい 91
『子どもにとって、親は全能で絶対正しい』という思い込み 92
子どもは親の愛情や承認を渇望し、そのために必死になる 94
愛情は求めていいもの 95
〝いい子〟であるがために 97
自分はがんばっているけど、子どもが困らせるから……というのは『責任転嫁』 98
親が何でもできる全能な存在に見えるのはどうして？ 100
親の未熟さを認めるということ 101
『親に感謝しなさい』という風潮の弊害とは 103
●第５章 〝負〟の感情は何を生み出すのか 105
紛らわさなければやっていられない〝負〟の感情 107
機能不全家族では、〝負〟の感情が認識されずに浮遊する 113
機能不全家族で起こっている、親としての責任の回避 115
「子どもや嫁の立場での意見なんてあり得ない」と思う場合は、機能不全家族に当てはまる 118
〝負〟の感情を『嗜癖』という形で紛らわす 119
『嗜癖』ではなく、心や体の症状として表れることも 122
負わされていた無用な責任を、親に返す 124
●第６章 現在に浮遊する過去を、「過去のもの」にする 127
トラウマの後遺症 129
子どもをしばるメッセージ 132
子ども時代に受けたトラウマと、現在の生きづらさや心の問題はつながっている？ 134
気づかれにくい〝心理的虐待（心理的マルトリートメント）〟 135
〝心理的虐待（心理的マルトリートメント）〟には、どんなものがあるか 137
愛情さえあれば〝虐待〟じゃない？ 141
子どもが起こす問題は、子どもの問題ではない 143
子どもには、親や家族機能を正常化させる力がある 146
『激しい後追い』が意味するもの 146
機能不全家族における親子間の「情緒的な隔たり」とは？ 149
愛着形成の大切さ 150
愛着を形成し直す─〝本当の愛情〟とは？ 154
●第７章 種のように植えつけられた『恐怖』と向き合う 159
見えない圧力が、子どもに悪影響を及ぼす 161
子どもにこんな言葉をかけていませんか？ 163
「バカだ」、「ダメな子」、「本当に親を困らせる子だね」は、子どもの力を奪う言葉 167
〝心理的な虐待・マルトリートメント〟はほかにどのような影響を与える？ （身につきやすい習慣や傾向） 168
「従わせる」、「誘導する」のは子どものため？ 171
〝この子のために〟は、ただの押しつけに過ぎない 173
優しいママ・パパ（本来の自分らしい自分）になるための重要なカギとは？ 174
『恐怖』という種 175
「置き換わる」という現象 177
■Ｐａｒｔ 2 安全・安心な子育てのために
●第８章 『書く』ことの効果 181
『書く』ことで心の中を整理する 183
『書く』ことで見えてくるものとは？ 184
「感情の追体験」と、『書く』ことの延長にある『手紙書き』 187
『手紙書き』は何のためにする？ 190
『恐怖』の正体をつかむ 192
『手紙書き』の下準備 194
『手紙書き』の進め方 196
子育て中のママが実際に書いた「母親への手紙」 200
ありのままの事実と向き合う 206
「反応」ではなく、〝対応〟ができるようになる 207
『書く』ことは、適切な〝対応力〟につながる 208
●第９章 マイナスをプラスに換える 211
自分の価値観を確認してみよう 213
ついつい言ってしまう〝親と同じこと〟 214
見えにくい、気づきにくい価値観や振る舞い 216
心の中に棲み続ける親の影響 218
『インナーペアレント』は、やがて「世間の常識」にスライドする 220
「年長者側に偏った倫理観・価値観・理想の押しつけ、コントロール」とは 220
マイナスに働いている信念・信条をプラスに換える 223
マイナスをプラスに換える言い換えの例 224
自分が変わって成長していくことこそ大事 229
●第10章 安全・安心な環境を選ぶ 231
安全・安心な環境がなぜ必要なのか 233
ママの〝負〟の感情を一身に受けてしまう子ども 234
嫁ぎ先の環境は？ 235 対等性のない関係が心を詰まらせる 237
新しい概念・気づき・選択肢を取り入れる 240
安全・安心に欠かせない『夫婦の適切なコミュニケーション』 242
夫婦の絆を育むために必要なこととは？ 246
●第11章 必要なときは、〝助け〟を求めていい 251
誰に助けを求めたらいい？ 253
伴侶が向き合ってくれないとき 254
『恐怖』に呑み込まれて、日常生活に支障が出そうなときは？ 256
●第12章 〝本当の自分の声〟を感じ取ろう 259
インナーチャイルド（内なる子ども）の訴えに応じる 261
心が『許す』ことに同意しない 263
『許す』ことにこだわらない 265
〝本当の自分の声〟を感じ取る 267
●エピローグ ノーと言えるママになる 269
もうあっちに戻らないで 278
●参考文献 282
●おわりに 285
●巻末付録 セラピー・メモ 291
「ママが、我が子を怒ってしまう自分が嫌になる」「子どもの感情を受け止めきれない」など、子育て中に“辛さ”を感じる時、実は子どもの姿に小さい頃の自分が重なり、ママが心の奥に閉じ込めてきた子ども時代の心の痛みを感じていることが多々あります。
これは、ママ自身が子どもの頃に、ママの親との間で受けた “コントロール”や“しつけ”などによってもたらされた負の感情が解決されないまま浮遊し続けていることを意味しています。
つまり、ママが感じる辛さの多くはママの中に閉じ込められたままの「心の傷(負の影響)や怒りなどの負の感情」が、我が子との関わりの中で呼び起こされることによるもので、我が子を通して、小さい頃の自分の体験や感情の再現が起こっているということを表しています。
それはまるで幼かった頃の、心の傷となった体験を確認でもするかのように、「私=親、子ども=幼い自分」に置き換わった状態で追体験され、「放置されたままの心の傷(負の影響)や、心の奥底に潜んでいる負の感情」が、その存在を知らせるかのように訴えかけ続けるのです。
このような事象の中から私共は、ママたちが、我が子を育てるという営みによって『心(感情)』と『自分そのものの自分らしい生き方』を取り戻すことの大切さを常日頃から呼びかけられているということを掴み、「今も浮遊し続ける出来事」や「負の影響」を、「きちんと過去のものにする」「自分らしく生きられるものにする」ためのセラピーについてこの本にまとめました。
本書を通して、ママの中の傷ついたままの幼い頃の自分(インナーチャイルド)が救われることが子どもさんへの悪影響の“予防”につながることを広く呼びかけて参りたいと望んでおり、子育てに関わる多くの方々の手に届くことを願っております。
著者 斎藤 裕・斎藤 暁子
出版から5年目を迎えた『ママ、怒らないで。』。おかげさまでたいへん多くの方が読んでくださいました。
そして、カウンセリングでより深くご自身の過去や子育てと向き合いたいという方々と、セラピスト・カウンセラーとして、深く関わってまいりました。その『ママ、怒らないで。』が、このたび新装改訂版として生まれ変わりました。
初版出版後、書籍を読まれた方々のカウンセリングを行ってきてわかってきたのは、『子どもに自分と同じ苦しみを味わわせたくない』『同じ不幸を連鎖させたくない』 『その場しのぎではなく、根っこから変わって子どもに害を与えない親になりたい』という思いから、そのための知識や術を模索している方が非常に多いということでした。
自動車を運転するには、教習や試験、免許が必要ですが、子育てにはそれらがありません。子育てには正解も間違いもないといわれますが、知らなかったがために深い傷を抱えさせてしまうことがあるならば、間違いがないとは言い切れず、場合によっては教習も免許もなしに運転してきたようなものだったのだと気づいて後悔することも少なくないのです。
そこで、今回の新装改訂版では、安全・安心を実感できる子育てのために欠かせない知識を注ぎ込んでいくことを中心に、編集作業を行いました。
初版の『ママ、怒らないで。』では、『アダルト・チルドレン』、『機能不全家族』、『毒親』、『嗜癖』、『トラウマ』、『虐待』、『インナーペアレント』といった用語を取り上げながら、主に親自身が抱える“子育てや対人関係における困難さ”と向き合う内容になっています。
今回の新装改訂版では、初版の内容に加え、『複雑性PTSD』について簡単に触れ、新たに 『心理的虐待(心理的マルトリートメント)』、『愛着(アタッチメント)に関わること・問題』を加えることができました。
これらはどれも、「親自身の、子育てや対人関係に関わる悩みや問題の改善・解決のために」、同時に「子どもの個性や可能性、自己肯定感を奪わないために」、欠かせない知識です。
また、これらの問題の多くは、次の世代へと伝播(連鎖)しやすいという特徴を持っているものでもあるのです。
誰もがそのことを知らない時代だったために、無意識のうちに受け継がれてきた“負” の連鎖を断ち切って、私たちの代で、安全・安心を実感できる時代を築いていきましょう。
『敏感な子の守りかた絵本』
HSCを育て、HSC子育てに関するカウンセリングや情報発信・コミュニティを運営する心理カウンセラーと精神科医の夫婦による実用小冊子絵本
『HSCを守りたい』
「学校に行きたくない」と言われたらどうしますか?子どもの気持ちに寄り添いたいと思っている親御さんへ。敏感で繊細な子どもたちが幸せな未来を築けますように。本書は、HSPである精神科医の夫が執筆した原案原稿をもとに、HSCの子を持つ18人の母親たちが著者と一緒に作った本です。
【インタビュー1】梶谷真司先生
【 第2章】 HSCと学校 ●HSCのポジティブな面 ●学校との相性を知るための、 20 のチェックリスト ●HSCに多い、学校に適応しにくい 17 の特徴 ●HSCと不登校 ●不登校のHSCに何が起こっているか ●登校を渋るようになった小学1年生の真希さんの例 ●「義務教育」の『義務』は、「子どもが学校に行く義務」ではない ●表に出ていない心の傷 ●トラウマの後遺症(学校を離れても、起こり得ること) ●回復に欠かせない『安心の基地』 ●学校に戻すことが解決ではない ●トラウマ予防に力を注ぐ
【インタビュー2】Dr.ゆうすけさん
【第 3 章】不登校でも大丈夫! (子どもの幸せを願う専門家とお母さんの座談会) 精神科医 明橋大二先生/不登校新聞 石井志昂編集長/元小学校校長 中田慶一先生/斎藤暁子/ 和美さん/マナさん
【 第4章】 事例集: HSCを育てる母たちの〝決断〟と〝選択〟 ●娘さんの登園渋りをきっかけに、自分の素直な気持ちに向き合った母 ●息子さんの不登校に反対する祖父母を説得し、ホームスクールを選んだ母 ●学校の意見に流されず、子どもに合った居場所を見つけることに奮闘した母 ● 10 年の葛藤を経て、何気ない日常の幸せを大切にする子育てにたどり着いた母
精神科医長沼睦雄先生に教わったこと
【第 5 章】「学校に行かない選択」の安心材料 ◇公共による支援 ◇民間による支援 ◇自宅学習 ◇不登校に関するコミュニティ ◇親の仕事 ◇将来の見通し
【インタビュー3】佐渡島庸平さん
【 第6章】 生まれ持った個性を花開かせる子育て ●「社会性」を問う ●〝慣れさせる〟ことは、HSCにとって必要か ●〝克服させる〟ことは、HSCにとって必要か ●子どもの気質を知るということ ●少数派だからこそコミュニティやつながりをつくることが大切 ●脱学校を選択したわが子のこと ●HSC ・ HSPが才能や能力を発揮できる職業とは ●学校に行かない選択をした子の将来の職業について●生まれ持った個性を花開かせる子育て 【HSCを生きやすくする7つのこと】